"Співзалежність: робочий зошит" Крістал Маццола

У цій книзі ви знайдете перевірені стратегії і вправи, які допомагають розірвати шаблони співзалежності і відновити власні межі у стосунках з близькими. Дієві вправи, складені на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), допоможуть вам у постановці цілей, виявлення і зміну форм негативного мислення, визначенні власних тригерів та приборканні з ними, а також в ефективному вирішенні проблем. Крістал Маццола знає про співзалежності не з чуток, так як сама пройшла шлях від співзалежності, депресії і посттравматичного розладу до професійного психотерапевта, щасливої жінки і бізнес-вумен.

Особливості книги:

Розділ, присвячений більш глибокому розумінню співзалежності та можливостей КПТ для повного відновлення

Модульні вправи для виконання в будь-якому порядку, щоб ви могли в першу чергу зайнятися нагальними питаннями

Прості і дієві стратегії, що не вимагають вільного часу і сил

Робочий зошит від автора книги The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept, and Break Free from the Codependent Cycle (План звільнення від співзалежності: 5 кроків до її розуміння, прийняття і подолання) — це всеосяжний збірник науково обґрунтованих стратегій і завдань для тих, хто бажає вирватися з шаблонів співзалежності та повернутися до повноцінного життя.

Ця книга навчить справлятися з депресією і тривогою, які так часто супроводжують співзалежні відносини. З цієї робочої зошитом шлях відновлення стане очевидним.

Відкрийте для себе ефективність вправ когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для постановки особистих цілей, зміни патернів негативного мислення, виявлення тригерів, управління конфліктами і власними емоціями і зниження рівня стресу. Хвилини рефлексії в кінці кожної глави допоможуть вам підбити підсумки і підживити мотивацію на шляху відновлення.

У книзі є:

• Докладні пояснення, що допомагають краще зрозуміти співзалежність, її зв'язок із залежністю, а також ефективність КПТ в роботі з даною проблемою
• Модульні вправи, які допомагають зайнятися самими важливими і невідкладними проблемами в будь-якому порядку
• Прості в застосуванні стратегії, з якими буде простіше знайти час і енергію на зцілення, а також зрозумілі вправи, які не потребують вільного часу
• Наочні приклади, що дозволяють побачити прояву співзалежності у реальному житті, а також краще зрозуміти, як виглядає взаимозависимое поведінка
• Тест для визначення власного рівня співзалежності та контролю прогресу у міру відновлення